lunes, 7 de marzo de 2011

AFLOJANDO...

Semana del Lunes 7 de Marzo al Domingo 13 de Marzo.

MARTES 8

- En tabla multipresa. Bloqueos cruzando, con pies en pared. 4 x 6 dcha./ 6 izq. Descanso 1'.
- Dominadas en excéntrico (bajada en 15''). 6 x 4 dominadas. Descanso 2'.
- 4 x 4 bloques de 6 movimientos al 100% (sólo se encadena una repetición). Descanso entre series 1' y entre bloques 3'.
- 8 x (8'' suspensión + 3 dominadas). Descanso 2'.

JUEVES 10

- Dominadas alternas. 6 x 4 dcha./ 4 izq. Descanso 1'.
- 6 x 5'' suspensión + 5'' bloqueo a 45º. Descanso 2'.
- 8 x bloque de 30 movimientos al 90%. Descanso 1'.

2 comentarios:

Anónimo dijo...

8x30 movimientos al 90%? aflojando?

Mar Espinosa dijo...

Anónimo?? Da la cara, flojo!! tú si que eres un flojo, chaval, que no hacemos carrera de tí, nada más que llorando todo el día...
Angel, desde el cariño...ya sabes que te queremos :)

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