domingo, 30 de enero de 2011

UN POCO DE INTENSIDAD, POR FAVOR...


Semana del 31 de Enero al 6 de Febrero.


LUNES 31

- Tracción alterna. 4 x (6 dcha arriba/ 6 izq arriba). Descanso 2'.
- Suspensión + dominada. 6 x (8'' suspensión + 3 dominadas). Descanso 2'.
- 6 x 4 lanzamientos a dos manos (en campus o en tabla multipresa),
  cayendo al suelo cada vez. Descanso 2'.
- 4 x (3 bloques de 6 movimientos al 100%). Descanso 1' entre repeticiones,
   3' entre bloques.Para asegurarse de que trabajamos al 100%,
   sólo se debe encadenar una o ninguna de las 4 repeticiones.
- 8 x (4'' suspensiones de bidedos) Descanso 2'. El agarre tiene que ser lo
  suficientemente malo como para que no aguantemos más de 4 ''.

MARTES 1 (CAMPUS)

- 6 x lanzar a agarre lo más alto posible con una mano, y sacar la otra mano, 
  sin juntar, a otro agarre lo  más alto posible. Cada vez se sale con una mano.
  Descanso 2'.
- Suspensión + bloqueo. Una mano más alta que la otra. La mano de abajo
   se sujeta con dos dedos. 4 x (2 x (5'' suspensión + 5'' bloqueo, bajamos 
   al suelo y repetimos cambiando de mano)). Descanso 2'.
- Lanzar a coger lo más alto posible con una mano. 4 x (3 dcha./ 3 izq.).
   Descanso 2'.
- Lanzar a dos manos. 4 x (2 peldaños subida/ 2 peldaños bajada). Descanso 2'.
- 8 x suspensiones de un listón en el que aguantemos entre 4 y 8''. Descanso 2'.

JUEVES 3

- Travesías con cruce. En tabla multipresa o campus. 4 x (cruzar mano dcha sobre izq y sacar la mano izq a la izq de la mano dcha. Desde esa posición volver a punto de partirda cruzando mano izq sobre mano dcha y sacando la mano dcha a la dcha de la izq. x 3). Descanso 2'.
- 6 x (suspensiones cambiando angulación. 4'' arqueo/ 4'' semiarqueo/ 4'' extensión). Descanso 2'.
- 5 x (vía de 20 movimientos al 90% x 5). Descanso 4'.

jueves, 27 de enero de 2011

PEÑA TELERA, corredor "Elena", 300 m D+ (IV+)


      El corredor Elena comienza a la izquierda del espolón de Los Navarros. Su dificultad varía mucho según las condiciones en las que se encuentre, de ahí que si se trata de un mal año de nieves, sus primeros largos son descarnados y comprometidos. Este fué nuestro caso: enero de 2008. Es necesario llevar los piolets, los crampones, dos cuerdas de 60m, algún pitón, tornillos de hielo, algunos friends y cintas largas.



La aproximación se hace por la pista que sale desde el aparcamiento, a veces con bastante nieve, y se abandona a la izquierda tras pasar el refugio de Peña Telera.


      Una vez abandonamos la pista, se remonta directamente hacia la pared. La canal que se ve por encima de Miguel, a la izquierda es la ruta normal de ascensión, que se utiliza en este caso de bajada. A su derecha se encuentra en corredor Elena, este año muy escaso de nieve, por lo que la escalada la hicimos prácticamente en roca.


      Se comienza por una canal estrecha, 45º/50º hasta situarnos debajo de una cueva, con un muro vertical a su derecha. Este año la canal no tenía nieve. Las pasamos canutas, en especial yo, que no pude pasar más miedo...


     Se escala el muro y se sale en roca hacia la izquierda, hasta situarnos encima de la cueva sobre una canal de nieve (IV+/V). Se sigue por una pendiente de nieve de unos 50º, hasta una chimenea en roca (IV+). Se escala la chimenea, y se sale a otra pendiente de nieve de 55º/60º, que conduce a otra cueva donde se monta reunión (bloque empotrado).


Se supera el bloque por la derecha. Suele estar sin nieve.


      Continuar por la canal, con un resalte de 70º, y montar reunión en las rocas de la izquierda. Desde aquí el corredor se divide en dos canales. Se reseña siempre continuar por la derecha, 45º y montar reunión al pie de otro muro vertical, para superar después otro muro de 75º/IV.


    Nosotros salimos por la canal de la izquierda, primero por nieve, y después por terreno mixto bastante vertical y muy expuesto. Fué en este momento donde se gestaron los dos calenturones que me salieron en la boca al día siguiente...




Sólo queda superar una pendiente de 45º/50º.


Que te deja en el Collado de la Ventana de Peña Telera.


Arriba ya, ¡qué felicidad!


Desde el collado se camina por la arista, a buscar el corredor de la ruta normal. Se baja andando tranquilamente.


En esta foto se ve mejor la ruta normal a la izquierda, y el corredor Elena a su derecha. Parece cortito, pero fué matón. Muy recomendable hacerlo con buenas condiciones de nieve!!!


Muertos!! llegamos muertos!!


La reseña la he encontrado en http://www.escalismo.com/, de Kike Villasur




lunes, 24 de enero de 2011

EL PARAÍSO

     Decían que iba a hacer mucho frío este fin de semana, y la previsión era de bastante viento, así que decidimos quedarnos cerca de casa. El Sábado nos acercamos con Adrián y Angel a la Pedriza, a conocer "El Paraíso". Nos perdimos un poco, pero al final llegamos. El paseíto merece la pena., pues el sitio es muy agradable, y las vías que hicimos muy bonitas.


"El Paraíso" se encuentra un poco más abajo y a la derecha del caracol, que por cierto, allí le tenéis, subido en aquel risco de la izquierda!


La zona de la derecha del Paraíso tiene algunas vías fáciles, entre el V y el 6c.


Cerca del pie de via hay piedras curiosas que parecen que van a salir rodando...


La parte izquierda de la pared tiene más altura, y las vías son más duras y más largas.


Miguel intentando sujetar un risco...


Miguel en "Berrea Colmenarí", 7a+


Adrián en "Ajuste de cuentas", 7a+


La parte de arriba de "Berrea colmenarí", 7a+


Angel en "Ajuste de cuentas", 7a+


"Ajuste de cuentas", 7a+


Y el Domingo nos fuimos a Entrepeñas. Un día perfecto. Frío, pero sin viento y con mucho sol.


Estaba Entrepeñas bastante tranquilo. Poquita gente.


Miguel en "Patapalo", entrando por la "Relleno", 7b+.

domingo, 23 de enero de 2011

OTRA SEMANITA DURA...

Semana del Lunes 24 de Enero al Domingo 30 de Enero.

LUNES 24

- 6 x 6 tracciones desde 90º a 45º con lastre. Descanso 1'.
- Tracción con un brazo de 90º a 45º. 6 x 4 dcho/ 4 izq. Descanso 2'.
- En tabla multipresa, una mano en listón bajo central y la otra más alta en listón bueno. La mano del listón     bueno sube a un canto superior grande y baja al listón de partida. 4 x 4 dcha/ 4 izq. Descanso 2'.
- 3 x 4 bloques de 15 movimientos al 95%. Descanso 1' entre repeticiones y 3' entre bloques.
- 10 x (10'' suspensión en canto romo + 3 dominadas + 30'' suspensión en canto grande). Descanso 2'.

MARTES 25 (CAMPUS)

- Escalera normal. 4 x 4 peldaños subida y bajada. Descanso 2'.
- Escalera dejando máxima amplitud, sin juntar manos en listón. Un escalón con dcha. y uno con izq. Descanso 2'.
- 4 x 4 dcha/ 4 izq. dos manos en un listón, nos quedamos con una mano 2'' y cambiamos de mano. Descanso 2'.
- 6 x 4 dcha/ 4 izq. una mano bloquea, la otra sube y baja en escalera 4 peldaños. Descanso 2'.
- 6 x 5'' dcha/ 5'' izq. suspensiones con un brazo, de listón bueno.(Brazo un poco flexionado). Descanso 2'.
- 6 x 8 tracciones de biceps. Descanso 1'.

JUEVES 27

- 4 x 4 dominadas en excéntrico (bajada en 15''). Descanso 2'.
- En tabla multipresas. En regletas centrales, una mano más alta que la otra. La mano más baja sube a parte superior de la tabla y baja a la misma posición. 4 x 4 dcha/ 4 izq. Descanso 2'.
- Suspensiones con lastre. 4 x 5 (10'' suspensión/ 20'' de reposo). Descanso 2'.
- 5 x  (vía de 20 movimientos x 4 ), en total 80 movimientos,  al 90%. Descanso 4'.
- 6 x 4 dominadas máximas. Lastre 30 kg. Descanso 2'.

viernes, 21 de enero de 2011

PEÑA TELERA, corredor "Mª José Aller", 550m. D+ (75º/ IV+)


     La Siera de Partacúa, a la que llamamos normalmente Peña Telera es uno de los sitios más bonitos del Pirineo. Es un lugar ideal para hacer corredores de hielo y nieve. Uno de los corredores más bonitos es el corredor Maria José Aller. Nosotros lo hicimos en Febrero de 2008. La mejor época es entre los meses de Enero y Mayo. La aproximación se hace por una pista, que muchas veces se encuentra con nieve desde el principio. Hay que desviarse de la pista hacia la izquierda, en dirección a la pared, una vez pasado el Refugio de Peña Telera, que queda a la derecha.


Este es el punto en el que abandonas la pista para dirigirte a la pared. El sol está saliendo.


El corredor más visible, que sube en diagonal hacia la izquierda es la "Gran Diagonal". A su derecha hay un corredor que empieza con un gran cono, es el "Maria José Aller".


     Llevábamos por delante una cordada de tres. Coincidimos con ellos al principio del corredor, y luego nosotros, que eramos dos e íbamos algo más rápidos, pasamos delante. Hay que llevarse los piolets, los crampones, dos cuerdas de 60m, tres o cuatro tornillos de hielo, algún pitón, algún friend y cintas largas.


Empieza el corredor con un tramo corto de 45º, y después otro tramo de unos 55º/60º. Nosotros hicimos estos dos tramos en un largo.


Después hay un tramo de 50º, para colocarse justo en la base del primer resalte.


Miguel me espera en la reunión antes del primer resalte, 70º, en nieve o hielo, según condiciones.


Después del primer resalte hay otro tramo fácil.


Miguel montó reunión en estas rocas, metros antes del segundo resalte.


El segundo resalte de hielo por la derecha, 75º. Si no está formado se pasa por la izquierda en roca, IV+.


Después, un tramo de 45º hasta llegar al tercer resalte.


Asegurando a Miguel al pie del tercer resalte.


El tercer resalte, de 70/75º, o IV, según condiciones. Nosotros lo pasamos en mixto.


Los últimos metros son entre 45º y 55º.


Después queda superar la cornisa y salir del corredor.


      Se puede hacer cumbre en Peña Telera antes de descender. Lo más recomendable es descender en rápeles por el corredor de la Y. Para llegar a él se camina en dirección Oeste por la arista. Se pasa por la salida del corredor Maribel, luego por la salida de la Y directa, y luego te encuentras con el corredor de la Y. Hay dos instalaciones de rápeles muy visibles. Se hacen dos rápeles, uno de 40 m y otro de 60 m. Se llega a la parte fácil del corredor y se baja andando.


Al fondo el Midi d'Ossau.

Las reseñas en http://www.madteam.net/